牛奶為什么補鈣效果好?好多小伙伴對此感到挺困惑的，那小編就來給大家簡單的解答一下吧，希望可以幫助到有需要的小伙伴吧。
牛奶補鈣效果比較好主要因為牛奶含鈣量高。每100克牛奶大約含鈣100毫克。
牛奶中含有的乳糖，有利于促進鈣吸收，豐富的優質蛋白，還能夠幫助增強身體抵抗能力和免疫能力。睡前飲用牛奶，還有助于提升睡眠質量。
如果存在鈣缺乏現象，補鈣的同時建議監測血清維生素D的含量，必要時鈣和維生素D同補。多到戶外曬曬太陽，也能幫助機體合成維生素D，能夠促進鈣吸收。
牛奶和鈣片相隔多久吃?
喝完牛奶之后需要間隔0.5-1小時才可以吃鈣片。因為牛奶和鈣片中都含有豐富的鈣元素，如果同時服用或者兩者間隔時間比較短，由于胃腸道短時間內的吸收能力比較有限，會引起不必要的浪費。
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