哺乳期減肥原則一：養成正確的飲食習慣
媽媽給寶寶進行母乳喂養需要消耗大量的能量，所以要適當地控制每天攝入的能量，每天攝入不得少于1500大卡，這勢必會影響你的奶量。
同時也不要超過1800大卡，因為多余的熱量會被轉化為脂肪儲存起來。養成早餐吃好，午餐吃飽，晚餐適量的飲食習慣。這樣可以提供身體一整天所需要的能量，但也不會攝入多余的熱量。
哺乳期減肥原則二：堅持哺乳
哺乳過程中可能會產生一些疼痛感，但是身體容許的情況下，產后媽媽還是要堅持進行母乳喂養。這不僅對寶寶的生長發育有極大的作用，而且可以將身體的熱量大量地排出去，是最快最有效的減肥方法。
哺乳期減肥原則三：保證食品的多樣性
處于哺乳期的媽媽需要的營養更加多，所以盡量進食各種豐富的食材，如水果、蔬菜、豆類、肉類、乳制品類、粗糧、各種湯汁等，這不僅有助于媽媽產后的身體恢復，而且保證有充足的奶水喂養寶寶。
哺乳期減肥原則四：多活動
有些人認為，我們是完全可以減掉身體某個部分的脂肪，比如只想減腿上的肉，再比如只想減腰上的肉等等，因此他們只鍛煉身體的某個部分。
這樣做其實是非常危險的!因為它會導致你身體失衡，全身性的鍛煉不僅能讓你有效減肥，還能幫助你徹底消耗掉多余的脂肪。
哺乳期減肥原則五：把握減肥速度
控制哺乳期減肥的速度不要太快，假如你每周都瘦掉1斤以上，這會影響你的母乳供應，導致被迫停止哺乳，對寶寶的生長發育很不好，并且你的哺乳期快速減肥計劃不得不暫停了。
?哺乳期減肥原則六：充滿動力
動力是減肥的關鍵，如果你想消滅體內多余的脂肪，你就必須要充滿動力。完成減肥計劃時，必然非常艱辛。尤其是對于剛剛做了媽媽的人，她們甚至沒有精力去鍛煉。一個非常好的辦法就是時刻跟蹤你的體重變化，隨著體重秤上的數字一點點下降，你將會動力十足!
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