站久了，腰痛；坐久了，也腰痛……無論學生、上班族，還是老年人，腰不好的比比皆是。冬季，腰痛的人更是一茬跟著一茬。近日，人民網記者采訪了中國中醫科學院廣安門醫院骨科副主任醫師于潼，教大家如何通過運動訓練改善腰痛癥狀。
“多裂肌是與腰痛關系重大的肌肉。”于潼醫生介紹，多裂肌是脊柱深部的小肌群，具有提高椎體間小關節穩定性，減輕脊柱壓力，改善局部循環，緩解慢性腰痛的作用，還可以使脊柱既靈活又穩定。
于潼醫生表示，大家熟悉的小燕飛、平板支撐等是針對淺表大肌群的訓練。多裂肌平時不容易得到鍛煉，只有通過對核心肌群訓練才可以鍛煉到它。
下面讓我們跟隨于潼醫生一起鍛煉多裂肌吧！
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